Plataformas vibratórias aumentam resultados dos alongamentos

alongamentos na plataforma vibratoriaAs pessoas que fazem exercicio físico devem no final de cada sessão fazer alogamentos para a judar os músculos a retornar à posição inicial de repouso. Os beneficios são muitos ,e podem ser ainda mais  se forem feitos numa plataforma vibratória

Segundo alguns estudos acerca dos benefícios dos alongamentos efectuados sem e com o recurso a estes aparelhos de fitness verificou-se que os aumentam os resultados destes na segunda situação.

A razão para isto acontecer explica-se por se conseguir  recorrendo a estes aparelhos uma maior amplitude de movimentos articulares/musculares.

No entanto não é aconselhável começar a usar este aparelho de um momento para o outro, devendo para isso iniciar os exercícios a um nivel muito baixo de intensidade e com pequenas amplitudes para não correr o risco de rupturas musculares. 

No dia a dia os exercicios de Alongamento na plataforma devem ser efecutados antes de qualquer actividade cardiovascular como correr, bicicleta, eliptica e no final do exercicio para retorno à calma.

 

 

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